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　　早在吐蕃時期，藏族的民間體育與游藝已有相當?shù)囊?guī)模和種類。當時的主要項目有比武、騎射、馬球、舉重、角力等。早在公元709年，贊普赤德祖贊使者到唐朝長安求娶金城公主時，使者們與唐朝舉行了馬球比賽并互有勝負，可見當時吐蕃馬球技藝的普及。

　　藏族民間體育活動種類較多，既有競技運動，如賽馬、抱石頭、拔腰、摔跤等，又有比賽智力的運動，如藏棋等。

　　賽馬時藏區(qū)最普及的運動，各地都有賽馬會，一般在牛羊肥壯的七八月份舉行。賽馬有多種，有跑馬、走馬、馬上射擊、馬上拾哈達等。跑馬是比賽速度的，賽程有兩三公里的，也有十公里左右的。騎手大多是年輕人和十幾歲的少年，牧區(qū)賽馬多無馬鞍。比賽時，馬鬃馬尾挽上五色彩綢。跑馬比賽參加的馬匹多，競爭很激烈，以先到終點者為勝。賽走馬不但看速度，還要看馬的步伐和走勢，好的走馬不但速度快，步伐也非常平穩(wěn)。走馬的騎手多是善于策馬、精于騎術(shù)的成年人。走馬比賽在甘青藏區(qū)比較流行。

　　跑馬放火槍是青海黃南藏區(qū)獨有的運動。比賽時一騎手騎馬在前引導(dǎo)，火槍手乘馬緊隨其后，槍手頭上插有一排香火桿，口叼裝有火藥的袋子，在騎馬奔馳的過程中，騎手一手握土槍，一手取火藥裝槍并用香火點燃槍藥發(fā)響，這就要看誰的手疾眼快。在一定賽程中看誰響槍多為勝。

　　馬上拾哈達是比賽馬上技巧的，賽前，先在跑道上每隔一定距離放一條哈達，騎手在乘馬奔馳中附身從地上撿起哈達，這項運動要求騎手身手敏捷，優(yōu)秀的選手一趟能拾十多條哈達。有的地方要求更高，不是拾哈達，而是拾花或火柴盒，其難度更大。

　　跑馬射擊、跑馬射箭的比賽規(guī)程基本一樣，只是用箭用槍的不同。比賽時在跑道邊設(shè)一靶子，騎手在坐騎疾馳中舉槍或箭射靶心，以射中靶心者為勝。有的地方將射箭和打槍合為一項，先設(shè)兩個靶，騎手身背槍和弓箭，在坐騎飛奔中用箭射靶，再用槍擊另一靶。

　　馬上運動驚險刺激，是藏族人民非常喜歡的運動，每當舉行賽馬活動，親朋好友都要前去助陣，得勝者都有獎勵，親戚朋友還要為得勝的主人和馬披紅掛彩。

　　藏族的民間體育還有抱石頭、拉巴牛、拔腰、摔跤、拋兒石等。

　　抱石頭石在一圓形的石頭上抹上酥油，以增加抓舉難度。比賽時先將石頭抱到雙膝和小腹間，在緩慢移動到肩部，然后將石頭穩(wěn)穩(wěn)放在地上即成功。在青海藏區(qū)是舉沙袋，以所舉的重量決勝負。

　　拉巴牛是藏區(qū)和普遍的運動，隨時隨地可以進行。比賽時將一長繩兩頭挽結(jié)，兩人將繩圈從襠中拉出再套在脖子上，然后兩手著地，當比賽令下，兩人各自朝反方向使勁，將對方拉過中線者為勝。

　　“拋兒”是藏族牧民的放羊工具，牧羊人看到羊群走遠，便用拋兒將石子打到頭羊前，頭羊便領(lǐng)羊群回頭。拋兒一般是用牛毛編織的一米左右的繩子，中間安一個橢圓形的能裝石頭的皮兜，拋石時，右手中指套入繩子一端的扣環(huán)中，再將繩子的另一頭同時抓在一起，皮兜內(nèi)裝石子，然后在頭頂用力繞圈，當用足力氣后放開繩子的一頭，石子就會向前飛去。拋兒石比賽有比打準的，也有比打遠的，技術(shù)高超的，可打出四五百米。