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　　土族地區(qū)的體育或娛樂活動，與生產(chǎn)勞動、傳統(tǒng)習(xí)俗、宗教信仰、民族歷史淵源等緊密相關(guān)，內(nèi)容健康，形式多樣。傳統(tǒng)體育項目有輪子秋、賽馬、摔跤、踢毽子。傳統(tǒng)游戲項目有打秋千、丟錢、拔腰、蹬棍、打麻鞭、趕豬、抓羊、諾彥百姓、罕躍、喇嘛走、趕馬、解繃繃等。

輪子秋

　　輪子秋，土語稱“卜日熱”，是土族人在農(nóng)閑時舉行的一種體育活動，主要在青海互助土族一帶流行。每年冬季碾完場后，特別是春節(jié)期間，人們在平整寬敞的麥場或其他可以利用的場地上，把馬拉大車的車棚卸下來，將輪和軸整體豎起，然后將抵在地上的輪上壓上石頭等重物，固定重心。隨后，在上面的輪子上橫著綁一架三四米長的梯子，兩端各綁一個U形的秋千坐套。人坐在坐套內(nèi)，由他人推動轉(zhuǎn)圈?，F(xiàn)在許多土族村莊，每年還要舉行輪子秋比賽。比賽時，兩人各坐于座套上，然后推動木梯，使之快速轉(zhuǎn)動。參賽者可表演“雄鷹展翅”“金雞獨立”“孔雀開屏”“猛虎下山”“金鐘倒掛”“蛟龍出?！钡润@險的高難度空中動作。比賽常以轉(zhuǎn)時長、頭不暈、眼不花、站立較穩(wěn)當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)秋者為優(yōu)勝者。近年來，輪子秋已被列為全國農(nóng)民運動會和民族運動會的表演或比賽項目。輪子秋也得到改進(jìn)，現(xiàn)多用鋼管為原料焊接，還裝上了滾珠軸承，使用更加安全。

拔腰

　　拔腰是土族牧民較量力氣的一種游戲。兩個青年人面對面站立，將對方的腰從右側(cè)抱住，各自將右腿插入對方的兩腿中間，呈半蹲式，裁判一發(fā)令，雙方同時用力，盡力將對方抱起。誰先使對方雙腳離地即為勝者。

　　蹬棍是青海土族喜愛的一項活動。比賽時，雙方相對席地而坐，雙腿并攏伸直，同時握住一根長0.5～1米的木棍，腳掌相抵，同時用腳、腰、臂的力量爭取將對方拉起，臀部被拉離地面者為負(fù)。拉蹬時雙膝不能彎曲。

　　抓羊，土語稱為“合尼瓦日”，是土族兒童的民間游戲，和漢族的老鷹抓小雞很相似。玩耍時，一人扮狼，一人扮成牧人，其余的人都扮成羊。狼要吃羊，牧人則保護(hù)羊不被狼人抓住，羊緊跟著牧羊人躲開狼的襲擊。最終，以狼吃完羊，或牧羊人保護(hù)住羊為勝利。

參考資料：張生寅，胡芳，楊軍編著《中華民族全書·中國土族》，寧夏人民出版社，2012年。